Форум

Как быстро похудеть к лету?

Содержание:

Близится летняя пора, нужно будет одевать более открытую одежду, купальники на пляж. Скрыть недостатки фигуры станет уже не так просто. Потому многие мужчины и женщины задумываются над тем, как быстро похудеть к лету? Основные правила всем известны – это меньше есть и больше двигаться, но не каждый им следует, да и нужно знать конкретные шаги. Как похудеть к лету в домашних условиях?

Голодание

Похудеть быстро помогут лечебные голодания, только подходить к ним нужно «с умом». В интернете и различных книгах (Г.Малахова) есть множество советов относительно проведения голодания. В него нужно правильно и медленно входить, также и выходить, а не после жирной еды и алкоголя начинать на следующий день голодать.

Голодания помогают похудеть к лету на 10 килограмм и более, а также очистить свой организм, кожа становится более чистой и красивой.

Длится голодание от суток до 30 дней, обычно оно проводится на чистой воде. В этот период стоит избегать как физических, так и психических, эмоциональных нагрузок. При проведении голодания важно не сорваться, иначе это может сильно навредить желудочно-кишечному тракту.

Как быстро похудеть к лету?

к содержанию ↑

Диеты

Основа всех диет в том, чтобы употреблять за день такие продукты, которые обеспечат правильный баланс жиров, белков и углеводов. Кроме того, учитывается потребляемое и расходуемое количество калорий. Для выбора правильных продуктов можно использовать специальные таблицы и калькуляторы в интернете. Они показывают количество белков, жиров и углеводов, а также калорийность каждого продукта.

Диетологи рекомендуют сократить количество углеводов и жиров, мышечная масса растет благодаря белкам, но нужны и физические нагрузки. Пищу нужно принимать по нескольку раз в день, небольшими порциями.

Как быстро похудеть к лету?

к содержанию ↑

Физические нагрузки

Кто-то говорит «хочу похудеть к лету», но так и не предпринимает для этого никаких шагов. Пойдите в спортивный или тренажерный зал уже сегодня, не лишним будет побегать в парке, на стадионе, посетить плавательный бассейн. Упражнения можно делать и дома, найти подходящее видео в интернете не сложно. Кому-то больше нравится йога, а другие предпочитают более интенсивные кардиотренировки. Главное, чтобы упражнения нравились и не приносили вреда здоровью (кардиотренировки противопоказаны при варикозном расширении вен и тромбозах). Делать все нужно постепенно, не перегружая себя в первый день.

Достичь хорошего результата от тренировок можно только тогда, когда они проводятся регулярно.

Как быстро похудеть к лету?

Если похудеть не получается, то стоит проверить у эндокринолога, гинеколога, возможно всему виной гормональный дисбаланс. Кроме того, похудению мешают стрессы и плохой сон.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Опубликовано: 16.03.2017 Категории: Фитнес Тэги:
Всего комментариев: 0
Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Топ комментаторов
Ира (7 ком)
Татьяна (5 ком)
Мария (3 ком)
Новые обзоры
Самое обсуждаемое
Новое на форуме
Популярное на форуме