Форум

Как предупредить авитаминоз весной

Содержание:

Как предупредить авитаминоз весной

Многие люди ощущают слабость и усталость, а также другие симптомы весеннего авитаминоза. Связано это с тем, что в организме не хватает витаминов. Даже, покупая свежую зелень, овощи и фрукты в супермаркете, трудно восполнить дефицит, так как они выращиваются не под открытым солнцем на грядках или же теряют свои свойства при длительной транспортировке, хранении.

Что представляет собой авитаминоз весной?

Человек ощущает быструю утомляемость и сонливость, иногда депрессию, отекают конечности, ногти слоятся, а волосы тускнеют. Обостряются хронические заболевания, люди начинают болеть ОРВИ, хотя на улице уже стало сравнительно теплее. Из-за нехватки витаминов снижается иммунитет, что приводит к кандидозам, прочим нарушениям микрофлоры влагалища. Также может снижаться аппетит, повышается нервозность. В некоторых случаях, авитаминоз может приводить даже к летальному исходу. Правда, касается это больше тех, кто много времени поводит, например, в плаваниях, и питается одними консервами.

Городской житель обычно ощущает умеренный авитаминоз, который можно преодолеть, наладив правильное питание.

Как предупредить авитаминоз весной

к содержанию ↑

Как предупредить авитаминоз весной?

Прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион, в нем обязательно должны быть такие продукты, как свежая зелень, овощи и фрукты, красное мясо, молоко, кефиры, йогурты, яйца, рыба. Хорошо восполняют дефицит витаминов отвар шиповника, а также кислая капуста, свежевыжатые соки, орехи.

Есть продукты, которые содержат в себе множество витаминов и микроэлементов – это киви, авокадо, кокосы, проросшие зерна злаковых растений.

Не стоит отказываться и от витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Хоть это и синтетические препараты, но они помогут справиться с весенним авитаминозом. Состав у них сбалансированный.

к содержанию ↑

Витамины при авитаминозе весной

Чем же важны витамины, какую роль они играют в организме? Витамин А участвует в росте всех тканей и клеток, поддерживает зрение, влияет на уровень половых гормонов. Витамины группы В, а их несколько, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, здоровый сон, также они участвуют в белковом и кислородном обмене. Витамин С помогает справиться с простудными заболеваниями, это известный антиоксидант. Витамин Е незаменим в общем обмене веществ.

Кроме того, человеку важно в достаточных количествах получать такие микроэлементы, как железо, йод, селен, калий, магний, кальций.

Как предупредить авитаминоз весной

Если вы решили наладить свое питание, то не стоит подолгу хранить продукты в холодильнике, также рекомендуется готовить еду каждый день, а не впрок. Овощи, фрукты и зелень, не рекомендуется подолгу замачивать в воде. Салаты необходимо нарезать непосредственно перед употреблением.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Опубликовано: 23.02.2017 Категории: Здоровье, Красота Тэги:
Всего комментариев: 0
Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Топ комментаторов
Ира (7 ком)
Татьяна (5 ком)
Мария (3 ком)
Новые обзоры
Самое обсуждаемое
Новое на форуме
Популярное на форуме