Форум

Возможно ли проснуться бодрым?

Содержание:

Редко можно встретить счастливчика, который утром, едва проснувшись, не ощущает тяжести в теле и некоей заторможенности. Обычно в числе первых приходит мысль о том, что нужно будет с вечера пораньше лечь спать. Так, как проснуться утром бодрым проще, чем кажется, имеет смысл усвоить и довести до автоматизма несколько простейших правил. Да и никому не нужно доказывать, что от качества ночного времяпровождения самым прямым образом зависит дневное самочувствие и настроение.

Залог хорошего сна: в чем он?

Чтобы не испытывать мучений по утрам, а сделать пробуждение максимально комфортным и эффективным, как известно, нужно просто высыпаться.

Полноценный сон взрослого человека длится около 8 часов.

Впрочем, слишком привязываться к цифре не стоит – если вам нужно чуть больше, просто ложитесь раньше.

Перед сном хорошо бы проветрить помещение, пусть в нем будет даже немного прохладно. Те, кто относят себя к натурам впечатлительным, не должны накануне отдыха контактировать с источником сильных эмоций. Это может быть фильм, книга или телефонный разговор, в результате которого вы слишком разволнуетесь. Будь то радость или ужас, но заснуть в таком состоянии удастся не скоро.

А еще хороший сон ночью сильно зависит от того, удобное ли у вас спальное место. Следует правильно подобрать подушку и матрас, позаботиться о том, чтобы пользоваться дышащим и приятным на ощупь постельным бельем.

Для улучшения сна можно за час до того, как будете ложиться, выпить не крепкий, лучше черный чай или молоко. Зеленый чай и кофе лучше избегать – в них много кофеина, который вовсе не успокаивает.

О том, что делать при бессоннице читайте в статье: «Бессонница – что делать?»

Возможно ли проснуться бодрым?

к содержанию ↑

Секреты утренней бодрости

Думая о том, как просыпаться бодрым по утрам, многие даже не догадываются, что тут нет ничего сложного. Попробуйте не вскакивать резко с кровати, но и не оттягивайте момент пробуждения. Открыв глаза, но не меняя положения тела, сделайте несколько глубоких вдохов, затем потянитесь. Потом, лежа, помассируйте пальцами мочки ушей, после чего сядьте и сделайте пару круговых движений головой. Не ускоряйтесь, чтобы не началось головокружение. Далее уже можно вставать с кровати. Не все могут заставить себя делать утром зарядку, но потянуться, сделать пару наклонов или приседаний желательно – это добавит бодрости.

Возможно ли проснуться бодрым?

к содержанию ↑

Как взбодриться, проснувшись

Водные процедуры – доступный способ эффективного утреннего пробуждения.

Встаньте на 20 минут раньше, чтобы принять прохладный душ и от сонливости не останется и следа.

В крайнем случае, умойтесь еле теплой водой. Говоря о том, как взбодриться с утра, хорошо бы вспомнить о чае или кофе. Но, более полезно для здоровья сначала выпивать по 1 стакану воды комнатной температуры. Делать это нужно сразу после пробуждения, можно, даже не вставая с кровати. Вода запускает работу ЖКТ, и вы автоматически просыпаетесь.

Возможно ли проснуться бодрым?

Просыпаться рано по утрам – конечно, не самое приятное занятие. Но, даже без чудес силы воли и самоконтроля возможно сделать этот этап ежедневного существования достаточно быстрым и более приятным.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Опубликовано: 22.03.2017 Категории: Новости Тэги: , ,
Всего комментариев: 0
Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Топ комментаторов
Ира (7 ком)
Татьяна (5 ком)
Мария (3 ком)
Новые обзоры
Самое обсуждаемое
Новое на форуме
Популярное на форуме